童貞「緊張がヤバい…」初セックスの対策13選【体験談アリ】

童貞卒業しようとなった時の一番の不安が初めてのセックス。

ここでの緊張をどうするかっていうのは誰しも考えることだと思います。

今回は30歳まで童貞で心臓バクバクで初セックスを乗り切った僕がその対策などを解説！

この辺りをまとめました。

これからのセックスを自然にクリアしたい、2回目以降もセックスしたい、って人は参考にどうぞ！

童貞の初セックスの緊張対策13選

ということで童貞でもできる緊張対策を13個紹介。

これを全部やれっていうことじゃありません。

あなたのできるものから1つずつやってみてくださいね。

1、あらかじめソープに行っておく

まず1つ目の対策があらかじめソープに行っておくというもの。

ソープに行けば手取り足取り、バカにされることなく童貞卒業できるからです。

…とはいえこれは究極。

最初は素人の子がよかったり恥ずかしかったり色々あるでしょう。

でも意外とソープや風俗で童貞捨てる人って多いんですよ。

そういえば去年の今頃に来た29歳客。
女性経験が全くなくて元旦が誕生日だから年越す前に女に抜いて欲しかったらしい。
初風俗。ソープはハードルが高かったとのこと。
ホテルのドア開けて、第一声が「僕、大丈夫ですか？」だった。
「何が？」って聞くと「童貞だし女性とほとんど関わってこなかった。

— つばさ🧠🍥 (@283Ux_xU) December 6, 2019

僕がソープに行った時も嬢に直接聞いてみた所、

「昨日も20歳の子が童貞だったよ～」

といわれました。

2、ラブホテルにも行っておく

2つ目はラブホテルにもあらかじめ行っておくというもの。

ラブホに行くことで女性と来た時の緊張が和らぐからです。

童貞卒業の緊張ってその環境によるところも大きいんですよ。

初めて入るラブホ、受付、部屋のシステム…

これらを見るたびに緊張も増していきます。

そこで一度ラブホテルに行けば初体験じゃなくなり緊張も軽くなるということ！

最近はおひとり様プランも充実

コロナ禍ということもあって最近は一人でのプランも増えてきました。

もうおなじみとなった女子会も。

なので別にラブホはもう男女で行く場所でもないんです。

恥ずかしがらずに遊びに行くくらいの感覚でチェックインしてみてくださいね。

3、セックスの流れを確認しておく

3つ目の対策はセックスの流れを確認しておくというもの。

流れを把握しておけば行為中に戸惑うことがなくなるからです。

緊張の理由として何をしていいかわからない、っていうものがあります。

僕も最初はキスから入るのか胸を触った方がいいのか色々悩んでました。

なので事前にこうする！っていう流れを決めちゃうのが緊張対策になるわけです。

セックスはオーソドックスでいい

AV見すぎな童貞はトリッキーなセックスこそ正義と勘違いしがち。(僕含め)

でもこういう潮吹きとか駅弁とかってそんな重要じゃないんですよ。

当のAV男優すら言ってるので多分本当。

潮吹きをやりたがる男というのは

エッチや手マンが上手いのではなく「ただ潮を吹かせる事ができる」ってだけの事。

やる必要なんて全く無いんです！

望んでもいない潮吹きをやりたがる男はクズ男認定なので、さっさと縁を切りましょう！

— AV男爵しみけん (@avshimiken) May 29, 2018

なのでセックス自体は相手を喜ばせることを中心にベタな感じを想定してくださいね。

4、前戯をたっぷりする

4つ目は前戯をたっぷりするという対策。

前戯に時間を割くことで相手にがっかりされる確率を下げられるからです。

セックスが上手くいくか不安、っていうのは前戯によって大幅に改善できます。

これらをたっぷり時間をかけて丁寧にやるんです。

愛撫は挿入からのピストンよりかなり難易度低いんで失敗する可能性も低いですからね。

特に時間稼ぎできるのがクンニ。

ピストンに自信がない人はぜひ時間をかけていきましょう！

5、コンドームをつける練習をする

5つ目はコンドームを付ける練習をすること。

これはいざという時の失敗を恐れないようにするためです。

あなたはコンドームを付けたことがありますか？

…

僕は一応セックス前に一人で買って練習しました。

しっかりした奴だと高いので大量に入ってるオナホ用のゴムです。

くるくる回してハメる、チン毛が巻き込まないように避ける、こんなことは実際やってみないと分かりません。

でも完全未経験なまま初セックスに挑むと付け方が分からず緊張がさらに加速するわけです。

オナニーの時でいいので何回かつけて扱いて射精する、っていうことを経験しておいてくださいね。

6、早漏防止のトレーニングをする

6つ目は早漏防止のトレーニングをするというもの。

早漏を防げればその心配がなくなって緊張もしなくなるからです。

これは遅漏より早漏気味な人に効果がある対策ですね。

挿入して30秒も持たないうちに射精してしまった…なんて失敗談はよく聞きます。

女性としてはやっぱり長く楽しみたいところ。

このガッカリさせてしまうことを恐れて緊張してしまうわけです。

⇒こちらより引用

実はこんなものも発売。

TENGAから早漏をトレーニングできるオナホです。

あなた自身が早漏の自覚があるならこれでトレーニングして自信をつけていきましょう！

7、遅漏防止のトレーニングもする

7つ目は遅漏防止のトレーニングもするという対策。

早漏と同じく遅漏による不安から緊張してしまうからです。

遅漏、つまり射精までが長いのも結構苦痛なんですよ。

彼氏でもセフレでも遅漏の人は無理...
最初は気持ちいいんだけど、後から長いなーって思うし、逆に自分のせいなんじゃないかとか色々考えて罪悪感うまれる
痛いし疲れてグッタリしてきてるのに「大丈夫？」とか言われると割とムカつく

— nagi. (@8310ishiari) April 15, 2019

最後に射精できればまだましですができずに終わることもしばしば。

そうなると女性からの印象も最悪なのでキープも難しくなります。

こういった不安からくる緊張もトレーニングして克服していきましょう！

⇒こちらより引用

同じくTENGAのオナホで遅漏もトレーニングできちゃいます。

そこまで改善しなくても練習した、っていう事実が自信になって緊張をほぐす要因にもなります。

本当に悩んでる人はぜひ試してみてくださいね。

8、ホテル打診のシミュレーションを入念にする

8つ目の対策はホテル打診のシミュレーションを入念にすること。

これはデートの中で一番緊張するのがこの瞬間だからです。

僕が童貞の時も、そうじゃなくなった今も一番ドキドキするのがこのタイミング。

色々迷って最終的にニヤニヤしながら気持ち悪く誘うっていうことを何度もしました。

なので失敗を防ぐ意味でもしっかりシミュレーションすることが大事なんです。

堂々と言うことが大事

あなたが言うセリフなどが用意出来たらそれを恥ずかしげもなく言うことが大事になってきます。

これをしないと童貞臭さが出てしまい女性が冷めてしまうからです。

どんなブサイクでも軽く堂々と誘うことで、

「この人女慣れしてるな…」

と思わせることができます。

そうなると成功率も上がるので一石二鳥なんですよ。

緊張して縮こまるほど童貞卒業もしにくくなるのでそのシミュレーションも忘れずに！

9、自己暗示をかける

9つ目は自己暗示をかけるという対策。

これは自分の心を強くすることができるからです。

心理学の中でアファメーションという言葉があります。

アファメーションとは

例えば「私は幸せです」あるいは「私はリッチです」または「私は健康です」など、

前向きな言葉を唱えて宣言するっていうのがアファメーションの基本よ。

⇒こちらより引用

なりたい姿を自分自身の言葉で暗示にかけてしまう効果のこと。

これを童貞のセックスに置き換えると、

こんな暗示で頭の中でなりたい姿を繰り返し唱えるわけです。

こうすると脳が騙されて不思議と体にその効果が出てくるということ。

ぜひ緊張しちゃう場面では自己暗示をしてみてください！

10、行動すべてをゆっくり行う

10個目の対策は行動すべてをゆっくり行うというもの。

動作を遅くすると自然と心が落ち着いてくるからです。

緊張してる人っていっつもせわしなく動いてるイメージないですか？

あれって早く動くから緊張がより加速してるからなんですよ。

緊張とゆっくり

例えば、歩くときに歩幅を大きくする、デスクワークで物を取る時に手を大きく伸ばすなどです。

意識してゆっくり動くことで自律神経の副交感神経が優位に働きます。

⇒こちらより引用

これも同じく心理学の効果。

ゆっくり動けば睡眠時などで活発になる副交感神経が働いて脳がリラックスするということ。

ゆっくり動くと女性からモテる

このゆっくり動作は女性からモテる大きな要素にもなってるんです。

ノンバーバルという非言語コミュニケーション。

なんかあいつ立ち振る舞いがかっこいいんだよな、とか

なんかいつも人に好かれてるよな、とかそういう人いますよね。

これは動作や身のこなしといったノンバーバルが強く働いてるからなんです。

これは恋愛にも応用出来て、その一番簡単なものが「ゆっくり動く」というもの。

ノンバーバルとゆっくり動作

伝えたいメッセージは大きな声でゆっくりと話しましょう。

メリハリをつけ、さらに身振り手振りを加えるとより伝わりやすく、熱意のあるプレゼンテーションにつながります。

⇒こちらより引用

緊張も解けて女性からの好感度も上がるのでぜひ始めてみてくださいね！

 

11、セックスを楽しみにする

11個目の対策はセックス自体を楽しみにするということ。

これはお気に入りのオカズでオナニーするのと変わらない状態だからです。

セックス自体はあなたもしたいですよね？

でもそれが緊張しちゃうのは楽しみより不安が勝ってるからじゃないでしょうか。

そこでセックスそのものをめっちゃ楽しみなものに置き換えちゃうわけです！

女性に遠慮しなくていい

童貞にありがちなのがベッドインまで行っても嫌われるのを怖がること。

でもそれで緊張するくらいなら相手のことはもう気にしなくていいです。

こういう性癖を包み隠さず出していきましょう！

ホテルに入っちゃえば相手はただの動くオナホです。

…と、こう思えば緊張も和らいでくると思います。

ずっとできなかったあなたの隠したい性癖を思う存分発散させてください！

12、自分を客観的に見る

12個目は自分を客観的にみるというもの。

これをすると心が冷静になるからです。

緊張してあたふたしてる自分を他人事のように見るのがコツ。

「うわｗコイツめっちゃ緊張してるじゃんｗ」

「30にもなってなんでデートで緊張してんだよｗ」

「やっぱ緊張してんなぁ…　大変だなぁ…」

こんな感じですね。

そうすると他人事のようになって意外と冷静になれるんですよ。

これを心理学用語で「メタ認知」といいます。

13、いい香りを嗅ぐ

13個目はいい香りを嗅ぐという対策。

これもいい香りを嗅ぐと緊張が和らぐからですね。

香りと感覚

嗅覚は視覚や聴覚などを含む「五感」の中で、唯一「情動」

（怒りや悲しみなど一時的で急激な感情の動き）に伝わるといわれています。

ということでいい香りを嗅ぐと緊張や興奮を落ち着かせることができるというわけです。

香りはあなたの好みでいいですがラベンダー、柑橘系がベタでいい感じですよ。

こういった口紅サイズのものがよく売られています。

「アロマスティック」「アロマ　持ち運び」

なんて検索するといっぱい出てきますよ。

サイズも小さいのでお守り的に持っておくと精神的にも安定するのでオススメです！

なぜ童貞は初セックスで緊張するのか

そもそも昔の僕、そしてあなたのような童貞は何で緊張しちゃうんでしょうか。

その原因も結構明確にあるんですよ。

冷静に過去を振り返ってみるとこれらの要素が緊張させていたなと実感。

これらをしないようにすれば今後の緊張を予防する対策にもなるので見ていってくださいね。

一切経験がないから

まず当たり前ですが一切経験がないからです。

未知のものは人間は恐れがちなんですよ。

新しいお店、メニュー、職場に、人間関係…

どれも怖いし面倒くさいですよね。

しかもこの未知のものへの恐怖は年齢を重ねるほど大きくなっていくんです！

なので童貞期間が長ければ長いほど緊張はしやすいんですね。

セックスの情報だけが大量に入っているから

次にセックスの情報だけが大量に入っていることも理由としてあります。

情報が多すぎて何が正しいかわからなくなってるからですね。

あなたもどこかでこんな話聞いたことないですか？

こういう知識だけ詰め込んでるので間違った方法をするわけにはいかない！と意気込んでしまうわけです。

その結果現実でのセックスに対応できなく緊張してしまう、という感じ。

童貞の失敗談をよく聞いているから

緊張して失敗した話をよく耳にするのも緊張させる原因の一つ。

失敗談を聞くとどうしても自分もやるかも、と不安になるからです。

童貞卒業したいなと思って色々調べるけど決まって目に入ってくるのは失敗談…

昨日初めて女性と行為したんですけど女性が気持ちよくしてる格好が一番興奮しますね....

いうても童貞なので、中折れと注意散漫になり逝けませんでしたw
ほぼ未遂

— しろふすきー (@shironaga00) June 21, 2022

下ネタつぶやいてて思い出した。俺、アルバイトして働いていた時、もらった給料で出会い系をして知り合った女と待ち合わせて童貞すてようと思ってたけど、現れた人が俺と同じくらいデブでしかもお金2〜3万くらいとられて挿入して数分で帰られた過去がある。結構痛い出費だった。

— 不死鳥 (@shohei8518) April 2, 2021

中々気持ちよくセックスして卒業できた！っていう話は聞こえてきません。

こういう失敗談を聞けば聞くほど不安になり緊張も増していくという悪循環があるわけです。

なので他人の体験はあまり見ないようにするとこれ以上の緊張は緩和できるはずですよ！

自分に自信がないから

自分に自信がないというのも緊張する大きな原因の一つ。

これも上と同じで自信がないと成功した未来を想像できないので不安、記帳するという理屈です。

社会人で童貞という人は今までも女性に親しくされた経験があまりないはず。

こんな経験ずっとしてたらそりゃ自信もなくなりますよね…

詳しくは別記事で解説してるのでこちらもどうぞ。

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普段から緊張しない童貞になるには？

一時的な緊張緩和ではなく常日頃から緊張しない正確に慣れたら最高じゃないですか？

僕も完ぺきとは言いませんが最初の頃よりはずいぶん緊張しなくなりました。

そのさなかで色々試して効果のあったことをここでまとめてみます。

この5つですね。

逆に言えばこれと真逆のことをしてる人はとても緊張しやすい体質だといえます。

1つずつでいいのでやらないようにしていきたいですね。

マイナス思考を辞める

まずはマイナス思考を辞めること。

マイナス思考を続けてるとどんどん不安が大きくなっていくんですよ。

上でも触れましたが不安や失敗を恐れることで緊張が増幅されます。

なのでこれを辞めるだけで緊張しにくい人間が出来上がるわけです。

これも対策で話した緊張を認めると似ています。

「プレゼン失敗するかも…　でも別に首になるわけじゃないしいいか」

「ホテル打診断られるかも…　でも他の女いっぱいいるしいいか」

こんな感じで楽観的になればマイナス思考をプラスに変えられます。

最初は無理やりでもいいので思考を変えていってみてください。

完璧主義を捨てる

次は完璧主義を捨てること。

これを続けてると完璧以外は緊張しちゃう体質になるからです。

最高の状態で物事をしたい、っていう人結構いると思います。

絶対7時に起床、筋トレは毎日やる、1日1万歩く…などなど。

これは恋愛においてはかなりマイナスなんですよ。

こんな感じで理想が高くてセックスできそうな相手でも切っちゃってることが多いんです。

こうやってるといつまでも卒業はできないということですね。

一度理想を捨て去ることも童貞卒業には結構大事なことでした。

常にイメトレをするようにする

常にイメトレするのも有効な方法。

イメトレすることで初体験でも慣れた空気感が得られるからです。

なんで緊張するかっていうと経験がないから不安だからなんですよ。

でもその経験のなさをイメージでカバーするわけです！

デート時からその会話、キスの瞬間からセックスまで完全に。

緊張とイメトレ

不安や緊張、プレッシャー、自信のなさ、準備不足などから来るマイナス思考の感情だ。

しかし、メンタルトレーニングを日々実践することで、感情はコントロールすることができるようになる。

⇒こちらより引用

もちろん理想と違うこともありましたが会話のやりとりなんかはかなり生きましたね！

精神科にかかってみる

精神科にかかってみるっていうのも一つの手です。

実はあなたのその緊張は精神的な疾患かもしれないからです。

緊張しやすい、異常にしてしまうっていう病気もあるんですよ。

ただのあがり症じゃなくて病名のついたれっきとした精神病という場合。

この場合は努力というより治療が必要なので通院が必要になってきます。

薬を飲んだら嘘みたいに緊張しなくなった！なんてこともあるのでどうしても治らない人は一考の余地ありです。

よく眠るようにする

最後はよく眠るようにすること。

これは睡眠がたくさんとれると緊張しにくくなるから。

睡眠不足は体に色々な不具合をもたらします。

自律神経が乱れると本来落ち着ける場面でも緊張したりするようになるんです。

僕は乱れるほどじゃないけど2時～7時の睡眠時間で少し短かったんですね。

でもこれを0時～7時にしたらかなり疲れにくくなったんですよ。

それに応じて性欲もアップしてきたので体を整えるっていう意味ではかなり有効な体験をしました。

【まとめ】童貞でも事前準備で緊張は対策できる！

童貞って時点で最初のセックスで緊張するのは当たり前。

どんなイケメンにだってドキドキの童貞卒業セックスがあったんです。

なのであなたが緊張するのも全然おかしな話じゃないんですね。

でもそれを認めてしっかり準備することで今の緊張は絶対に軽くなります。

緊張のせいで何度も失敗してきたという人はぜひ試してみてくださいね！